Fettabbau mit Kettlebell
Das Kettlebell ist ein außergewöhnliches Werkzeug zum Fettabbau bei gleichzeitiger Entwicklung von Kraft.
Warum das Kettlebell?
Kettlebell-Übungen verbrennen viele Kalorien und entwickeln dabei Muskeln. Mehr Muskeln = höherer Stoffwechsel in Ruhe.
Prinzipien
- Cirucit-Training (wenig Ruhe)
- Zusammengesetzte Übungen für maximale Kalorienverbrennung
- Progressive overload um weiter fortzuschreiten
Programm
3-4 Sitzungen pro Woche von 20-30 Minuten. Wechseln Sie zwischen Krafttagen und Circuit-Tagen.
Ernährung
Moderates Kaloriendefizit (300-500). Hohe Proteine um Muskeln zu erhalten.