El deadlift de kettlebell es el ejercicio de Levantamiento mas natural que existe. Simple: levante un peso del suelo y parese. A pesar de su simplicidad, requiere tecnica precisa para ser seguro y efectivo.
Beneficios
- Fortalce espalda, gluteos e isquiotibiales
- Mejora la postura
- Aumenta la fuerza de agarre
- Movimiento funcional cotidiano
- Estimula la liberacion de hormonas anabolic
Tecnica Paso a Paso
Posicion Inicial
Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas, kettlebell entre los pies. Los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. La kettlebell esta alineada con los tobillos.
El Movimiento
- Empuja la cadera hacia atras, pecho hacia adelante
- Agarrra la kettlebell con ambas manos
- Mantén la espalda plana, nucleo activado
- Estira la cadera y parate
- Empuja la cadera hacia adelante en el punto superior
- Sostén el peso de manera controlada