El Goblet Squat es un ejercicio ideal para aprender sentadillas profundas. Mantener la kettlebell delante del pecho te mantiene erguido y te fuerza a sentarte en el suelo en lugar de arrodillarte.
Por que Goblet Squat?
El Goblet Squat es perfecto para principiantes porque te mantiene erguido y promueve sentadillas profundas. La kettlebell al frente te fuerza a mantenerte erguido y transferir tu peso hacia atras.
Beneficios
- Enseña sentadillas profundas sin dolor
- Fortalce piernas y gluteos efectivamente
- Mejora la movilidad de la cadera
- Corrige la tecnica de sentadilla
- Estira el pecho y los hombros
Tecnica
- Sostén la kettlebell por la manija, peso en el pecho
- Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas, dedos ligeramente hacia afuera
- Empuja los codos entre las rodillas
- Ve profundo en la sentadilla, los codos tocan el interior de las rodillas
- Mantén el pecho erguido y la espalda plana
- Empuja a través de los talones de vuelta al soporte