El push press es un movimiento dinamico de press overhead que combina potencia de piernas con fuerza de la parte superior del cuerpo. Es uno de los ejercicios mas efectivos para construir potencia atletica y fuerza total del cuerpo.
Tecnica
- Comienza con la kettlebell en la posicion rack
- Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros
- Inhala y activa el nucleo
- Desciende rapidamente a un cuarto de sentadilla (5-10 cm)
- Inmediatamente empuja a traves de las piernas, presionando la kettlebell overhead
- Bloquea el brazo en el punto superior
- Baja la kettlebell de manera controlada a la posicion rack