Recuperacion Kettlebell
Movilidad y recuperacion para optimizar resultados y prevenir lesiones.
Por que la Recuperacion es Importante
El entrenamiento no ocurre durante el ejercicio, sino durante la recuperacion. Los musculos se construyen cuando se descansa.
Movilidad Post-Entrenamiento
Pase 10-15 minutos en movilidad despues de cada sesion. No omita este paso.
Estiramiento 90/90
Sientese en el suelo con una pierna delante a 90 grados y la otra al lado a 90 grados. Inclinese hacia adelante manteniendo la espalda recta. Mantenga 30 segundos por lado.
Postura del pigeon
Desde posicion de mesa, traiga una rodilla adelante y baje la cadera al suelo. Perfecto para gluteos y flexores de cadera.