El kettlebell row es uno de los mejores ejercicios para construir fuerza de espalda, mejorar la postura y crear ese codiciado torso en V.
Por que los Rows son Importantes
La mayoria de las personas pasan sus dias encorvadas sobre computadoras y telefonos. Esto lleva a musculos pectorales tensos y musculos de espalda debiles. Los rows contrarrestan esto directamente.
Tecnica
- Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, kettlebell a tu derecha
- Inclinate en la cadera, empujando el gluteo hacia atras y manteniendo la espalda plana
- Agarrra la kettlebell con la mano derecha
- Tira la kettlebell hacia la cadera, guiando el codo hacia atras
- Aprieta los omoplatos en la parte superior del movimiento
- Baja de manera controlada