El snatch es el ejercicio de kettlebell mas espectacular y poderoso. Requiere tecnica avanzada, pero los beneficios son inigualables.
Que es el Snatch?
El snatch es un movimiento explosivo donde la kettlebell se bringa del suelo sobre la cabeza en un solo movimiento. A diferencia del clean, la kettlebell se lanza directamente desde el movimiento de cadera hacia arriba.
Beneficios
- Desarrollo maximo de fuerza y potencia
- Mejora la velocidad y explosividad
- Mayor consumo de calorias
- Fortalce la estabilidad del hombro
- Desarrolla fortaleza mental
Tecnica
- Ponte de pie al ancho de las caderas, kettlebell entre los pies
- Agarrra la kettlebell con una mano
- Empuja la cadera hacia atras y balancea la kettlebell hacia abajo
- Estira explosivamente la cadera
- Tira la kettlebell hacia arriba yapultala sobre la cabeza
- Aterriza con el brazo extendido y muneca suelta