Thruster Kettlebell
Uno de los ejercicios más completos: el thruster combina sentadilla y press overhead.
Por que el Thruster?
El thruster es un ejercicio funcional que trabaja todo el cuerpo. Desarrolla fuerza, potencia y resistencia muscular simultaneamente.
Tecnica
- Posicion rack con el kettlebell
- Realice una sentadilla hasta media profundidad
- Al subir, use la fuerza de las piernas
- En la cima de la sentadilla, press el kettlebell sobre la cabeza
- Baje el kettlebell a posicion rack
- Repita sin pausa
Musculos Trabajados
- Cuadriceps y gluteos
- Deltoides y triceps
- Core y espalda