Windmill Kettlebell
Ejercicio avanzado para la movilidad de caderas y la fuerza de espalda. El windmill estira y fortalece simultaneamente.
Por que el Windmill?
El windmill desarrolla la movilidad de caderas, la flexibilidad de isquiotibiales y la fuerza de estabilizacion del core. Es un ejercicio muy funcional.
Tecnica
- Sostenga el kettlebell overhead con un brazo
- Pies ligeramente girados hacia afuera
- Mire hacia el kettlebell (mantenga el brazo extendido)
- Inclaine el torso hacia adelante y descienda
- Toque el suelo con el brazo libre
- Suba lentamente controlando