Kettlebell a la Maison
L entrenement kettlebell a la maison est simple et efficace. Voici comment debuter.
Equipement Necessaire
Un seul kettlebell suffit pour debuter. Choisissez un poids approprie (12-20kg pour les debutants).
Espace
Vous n avez besoin que de 2-3 metres carres. Assurez-vous d avoir sufisamment de hauteur pour les exercises overhead.
Exercices de Base
- Swing
- Goblet squat
- Deadlift
- Rows
- Press
Programme Maison
20 minutes, 3 fois par semaine suffisent pour progresser. Combinez exercises et repos pour un entrainement complet.