Si vous voulez une vraie force dans le monde réel, il y a peu dexercices meilleurs que le farmer carry. Ce mouvement apparemment simple construit la force de préhension, la stabilité du core et le conditionnement général comme rien dautre.
Programmation
Commencez avec 2-3 séries de marches de 30-40 mètres. Reposez-vous 60-90 secondes entre les séries. Réalisez le farmer carry 2-3 fois par semaine.