Perte de Graisse avec Kettlebell
Le kettlebell est un outil exceptionnel pour perdre du gras tout en developpant la force.
Pourquoi le Kettlebell?
Les exercises kettlebell brulent beaucoup de calories tout en developpant le muscle. Plus de muscle = metabolisme plus eleve au repos.
Principes
- Entrainement en circuit (peu de repos)
- Exercises composes pour maximiser la depense calorique
- Progressive overload pour continuer a progresser
Programme
3-4 sessions par semaine de 20-30 minutes. Alternez jours de force et jours de circuit.
Nutrition
Deficit calorique modere (300-500 calories). Proteines elevees pour preserver le muscle.