Le Goblet Squat est un exercice idéal pour apprendre les squats profonds. Tenir la kettlebell devant la poitrine vous maintient debout et vous force à vous asseoir dans le sol plutôt quà vous agenouiller.
Pourquoi le Goblet Squat?
Le Goblet Squat est parfait pour les débutants car il vous maintient debout et favorise les squats profonds. La kettlebell devant vous force à rester droit et à transférer votre poids vers larrière.
Technique
- Tenez la kettlebell par la poignée, poids sur la poitrine
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches, orteils légèrement vers lextérieur
- Poussez les coudes entre les genoux
- Allez profondément dans le squat, les coudes touchent lintérieur des genoux
- Gardez la poitrine droite et le dos plat
- Poussez à travers les talons pour revenir à la position debout