Gorilla Row Kettlebell
Exercise avance qui combine squat et rowing pour un entrainement complet du corps.
Pourquoi le Gorilla Row?
Le gorilla row est un exercise fonctionnel qui sollicite les hanches, le dos et les bras simultanement. Il developpe la force et la coordination.
Technique
- Deux kettlebells au sol devant vous
- Accroupissez-vous et saisissez les kettlebells
- Gardez les bras tendus entre les jambes
- Effectuez un rowing d un cote tout en vous relevant
- Revenez en position basse et repetez de l autre cote
Muscles Travailles
- Dos (latissimus, rhomboides)
- Fessiers et ischio-jambiers
- Biceps et avant-bras
- Core