Fentes Kettlebell
Developpez la force des jambes et l equilibre avec les fentes kettlebell.
Pourquoi les Fentes?
Les fentes sont excellentes pour developper la force fonctionnelle des jambes. Elles ameliorent l equilibre, la stabilite du core et la mobilite des hanches.
Technique des Fentes Avant
- Tenez le kettlebell en position rack d un cote
- Pieds largeur des épaules
- Avancez une jambe vers l avant
- Descendez jusqu a ce que les deux genoux soient a 90 degres
- Poussez sur la jambe avant pour revenir a la position initiale
Erreurs Courantes
- Genou qui avance trop au-dela des orteils
- Torse qui penche vers l avant
- Genou arriere qui touche le sol
Programme
3 series de 10 repetitions par jambe. Reposez 60 secondes entre les series.