Nutrition pour Kettlebell
Comment manger pour optimiser vos resultats avec le kettlebell.
Principes de Base
La nutrition representе 80% de vos resultats. L exercice ne represente que 20%.
Proteines
Consommez 1.6-2g de proteines par kg de poids corporel. Les proteines rebuild le muscle pendant la recuperation.
Glucides
Les glucides sont le carburant pour l effort. Consommez-les avant et apres l entrainement.
Hydratation
Buez au moins 2-3 litres d eau par jour. Plus si vous transpirez beaucoup.
Timing
- Mangez 2-3 heures avant l entrainement
- Consommez des proteines dans les 2 heures suivant l entrainement
- Ne sautez pas de repas