Push Press Kettlebell
Combination de force et puissance. Le push press utilise les jambes pour propulser le kettlebell au-dessus de la tête.
Difference entre Push Press et Military Press
Le military press utilise uniquement la force des épaules. Le push press ajoute un petit accroupissement pour generer plus de puissance et soulever des poids plus lourds.
Technique
- Position rack: kettlebell tenu contre la poitrine
- Accroupissez-vous legerement (10-15 cm)
- Explosez vers le haut en redressant les jambes
- Utilisez l elast pour presser le kettlebell au-dessus de la tête
- Verouillez le bras au-dessus de la tête
- Revenez lentement en position rack
Muscles Impliques
- Deltoides
- Triceps
- Quadriceps
- Core
- Glutes