Rowing Kettlebell
Developpez un dos puissant avec les exercices de rowing kettlebell.
Pourquoi le Rowing?
Le rowing kettlebell developpe les muscles du dos, des épaules et des biceps. C est essentiel pour equilibre l entrainement et prevenir les desequilibres musculars.
Rowing a Un Bras
- Pieds largeur des épaules
- Penchez le torse vers l avant, dos neutre
- Un bras pend vers le sol avec le kettlebell
- Tirez le kettlebell vers votre hanche
- Controlez la descente
Erreurs a Eviter
- Arrondir le dos
- Soulever trop vite
- Utiliser uniquement le bras sans involvement du dos
Programme
4 series de 8-10 repetitions par bras. Reposez 45-60 secondes.