Single Leg Deadlift
Developpez l equilibre et la force avec le deadlift a une jambe.
Pourquoi le Single Leg Deadlift?
Cet exercice ameliore l equilibre, la stabilite de la cheville et la force des hanches. Il corrige les desequilibres musculaires entre les jambes.
Technique
- Tenez un kettlebell d un cote
- Montez sur la jambe opposee
- Penchez-vous vers l avant tout en tendant la jambe libre en arriere
- Descendez jusqu a ce que le kettlebell soit pres du sol
- Revenez a la position initiale en controle
Conseils
- Gardez le dos neutre
- Ne tournez pas le bassin
- Commencez sans poids pour masteriser le mouvement