Le snatch est le exercice de kettlebell le plus spectaculaire et le plus puissant. Il nécessite une technique avancée, mais les bénéfices sont incomparables.
Technique
- Tenez-vous avec les pieds à la largeur des hanches, kettlebell entre les pieds
- Saisissez la kettlebell avec une main
- Poussez la hanche vers larrière et balancez la kettlebell vers le bas
- Etendez explosivement la hanche
- Tirez la kettlebell vers le haut et propulsez-la au-dessus de la tête
- Aterrissez avec le bras étendu et le poignet lâche