Kettlebell Swing

Le swing de kettlebell est l'exercice fondamental qui combine force, endurance et combustion de calories. Aucune routine de kettlebell n'est complete sans ce mouvement dynamique.

Quest-ce que le Kettlebell Swing?

Le swing est un mouvement explosif de la hanche qui envoie la kettlebell depuis entre les jambes jusquau niveau de lepaule. La force vient de lextension de la hanche, pas des bras.

Avantages

• Combustion massive de calories
• Renforce la chaine posterieure (dos, fessiers, ischio-jambiers)
• Ameliore la mobilite de la hanche
• Augmente les performances athletiques
• Econome en temps et efficace

Technique Correcte

1. Tenez-vous avec les pieds a la largeur des hanches, kettlebell entre les pieds
2. Saisissez la kettlebell a deux mains
3. Poussez la hanche vers larriere et balancez la kettlebell entre les jambes
4. Etendez explosivement la hanche et lancez la kettlebell au niveau de lepaule
5. Votre corps forme une ligne de la tete aux pieds au point le plus haut
6. Descendez la kettlebell de maniere controlee