Thruster Kettlebell
L un des exercises les plus complets: le thruster combine squat et press overhead.
Pourquoi le Thruster?
Le thruster est un exercise fonctionnel qui travaille tout le corps. Il developpe la force, la puissance et l endurance musculaire simultanement.
Technique
- Position rack avec le kettlebell
- Effectuez un squat jusqu a mi-profondeur
- En remontant, utilisez la force des jambes
- Au sommet du squat, pressez le kettlebell au-dessus de la tête
- Descendez le kettlebell en position rack
- Repez sans pause
Muscles Travailles
- Quadriceps et fessiers
- Deltoides et triceps
- Core et dos
WOD Example
10-15-20 thrusters, reposer 1 minute entre chaque round. 3-5 rounds.