Windmill Kettlebell
Exercise avance pour la mobilite des hanches et la force du dos. Le windmill etire et renforce simultanement.
Pourquoi le Windmill?
Le windmill developpe la mobilite des hanches, la flexibilite des ischio-jambiers et la force de stabilisation du core. C est un exercise tres fonctionnel.
Technique
- Tenez le kettlebell overhead d un bras
- Pieds legerement tournes vers l exterieur
- Regardez vers le kettlebell (gardez le bras tendu)
- Penchez le torse vers l avant et descendez
- Touchez le sol avec le bras libre
- Remontez lentement en controlant
Prerequis
- Epaulette stable (savoir tenir le kettlebell overhead)
- Bonne mobilite des hanches
- Flexibilite des ischio-jambiers