Glossario Kettlebell

Tutti i termini e le definizioni dell'allenamento con kettlebell.

Termini degli Esercizi

Movimento che porta il kettlebell da terra alla posizione di rack (appoggiato sul petto). Richiede coordinazione e uso delle gambe.

Pressione del kettlebell dalla posizione di rack fino a braccio teso sopra la testa.

Movimento che porta il kettlebell da terra a overhead in un unico movimento fluido. Richiede più tecnica del clean.

Movimento esplosivo dell'anca che porta il kettlebell avanti. Il臂 restano tesi ma la forza viene dai fianchi.

Movimento che porta da terra alla posizione eretta tenendo il kettlebell overhead. Esempio: Turkish Get-Up.

Posizione con il kettlebell appoggiato sul petto, gomito vicino al corpo.

Posizione con il braccio completamente esteso sopra la testa.

Posizione con il kettlebell capovolto, handle verso il basso. Esso richiede grande stabilità.

High Intensity Interval Training. Alternanza di periodi ad alta intensità e recupero.

Every Minute On the Minute. Esegui l'esercizio all'inizio di ogni minuto.

As Many Reps As Possible. Fai più ripetizioni possibili nel tempo dato.

20 secondi di lavoro, 10 secondi di riposo. Ripeti 8 volte.

Kettlebell in ferro fundido. La versione classica, robusta e duratura.

Kettlebell标准化 per competizioni. Tutti hanno le stesse dimensioni, solo il peso cambia.

Kettlebell rivestiti in vinile. Più gentili sui pavimenti e sulla pelle.

Parola russa per kettlebell.

Unità di misura russa. 1 pood = 16 kg.

Girevoy Sport. Sport della resistenza con kettlebell.

← Torna al Blog