ケトルベルでの脂肪減少
脂肪を失いながら筋力を発達させるための素晴らしいツールとしてのケトルベル。
なぜケトルベルか？
ケトルベルエクササイズは多くのカロリーを消費し、同時に筋肉を発達させます。更多筋肉 = より高い安静時代謝。
原則
- サーキットトレーニング（休养生少）
- 最大のカロリー消費のための複合エクササイズ
- 進捗を続けるためのプログレッシブオーバーロード
プログラム
週3-4回、20-30分のセッション。筋力とサーキットの日を交互に行います。
栄養
moderateなカロリー欠損（300-500）。筋肉を維持するための高いタンパク質。