ケトルベルエラー

スウィングのエラー

1.腕を使う

スウィングは腰の動きであり、腕の動きではありません。腕は単なるケーブルです。

2.背中を丸める

背中は必ず中立を保つてください。背中を丸める = ほぼ確実に怪我をします。

3.ケトルベルを遠ざける

ケトルベルは体に近いところに保ってください。遠ざかるほどスウィングが危険になります。

クリーンのエラー

4.足を使わない

クリーンは小さな足のバウンスから始まります。単なる腕の引く動作ではありません。

5.手首への負荷

ケトルベルは前腕に位置し、手首には位置しません。

スクワットのエラー

6.膝が内側に入る

膝を能動的に外に押してください。崩れる場合、腰の機能が正しくありません。

7.かかとが上がる

かかとは床についてください。上がる場合は、脚でより押してください。