ケトルベル营养
ケトルベルで結果を最適化するための食事方法。
基本原則
栄養は結果の80%占めます。運動は20%のみです。
タンパク質
体重1kgあたり1.6-2gのタンパク質を使用してください。タンパク質は回復中に筋肉を再構築します。
炭水化物
炭水化物は努力の燃料です。トレーニングの前後に消費してください。
コラーーション
毎日少なくとも2-3リットルの水を飲んでください。更多出汗する場合は更多。
タイミング
- トレーニングの2-3時間前に食事をしてください
- トレーニング後2時間以内にタンパク質を消費してください
- 食事をスキップしないでください