ケトルベル回復

回復が重要な理由

トレーニングは運動中ではなく、回復中に起こります。筋肉は休息中に構築されます。

運動後のモビリティ

各セッション後に10-15分モビリティに使ってください。このステップを飛ばさないでください。

90/90ストレッチ

床に座り、片脚を前方に90度、もう片脚を横に90度の角度で置きます。背中をまっくに保ちながら前に傾けます。各側で30秒間保持。

鳩のポーズ

テーブル位置から、一つの膝を前に導き、臀部を床に下ろします。臀部和ハイド屈筋に最適です。