De Clean and Press is een complete oefening voor kracht en power. Het combineert het cleanen van de Kettlebell met een overhead press en traint het hele lichaam.
Techniek
- Sta met voeten op schouderbreedte, Kettlebell tussen de voeten
- Clean de Kettlebell naar de rack positie
- Adem diep in en span de core aan
- Pers de Kettlebell boven het hoofd
- Vergrendel de arm op het hoogste punt
- Laat de Kettlebell gecontroleerd zakken naar de rack positie