De Kettlebell deadlift is de meest natuurlijke tiloefening die er bestaat. Simpel: til een gewicht van de vloer en kom overeind. Ondanks de eenvoud vereist het nauwkeurige techniek.
Techniek
- Sta met voeten op heupbreedte, Kettlebell tussen je voeten
- Duw de heup naar achteren, borst naar voren
- Grijp de Kettlebell met beide handen
- Houd de rug plat, core aangespannen
- Strek de heup en kom overeind
- Duw de heup naar voren op het hoogste punt
- Houd het gewicht gecontroleerd