Als je echte kracht in de echte wereld wilt, zijn er weinig betere oefeningen dan de farmer carry. Deze simpele beweging bouwt gripkracht, corestabiliteit en algehele conditie op als geen andere.
Programmering
Begin met 2-3 sets van 30-40 meter walks. Rust 60-90 seconden tussen sets. Voer de farmer carry 2-3 keer per week uit.