Vet Verliezen met Kettlebell
Kettlebell is een uitstekend hulpmiddel om vet te verliezen terwijl je kracht ontwikkelt.
Waarom Kettlebell?
Kettlebell oefeningen verbranden veel calorieën en ontwikkelen tegelijkertijd spieren. Meer spieren = hoger rustmetabolisme.
Principes
- Circuit training (weinig rust)
- Samengestelde oefeningen voor maximale calorieverbranding
- Progressieve overload om door te gaan met vooruitgaan
Programma
3-4 sessies per week van 20-30 minuten. Wissel krachtdagen en circuitdagen af.
Voeding
Matig calorietekort (300-500). Hoge eiwitten om spieren te behouden.