Kettlebell Fouten
De 10 fouten die beginners maken en hoe ze te vermijden.
Swing Fouten
1. De Armen Gebruiken
De swing is een heupbeweging, geen armbeweging. De armen zijn slechts kabels.
2. Rond Rug
De rug moet neutraal blijven. Ronde rug = bijna zekere blessure.
3. Kettlebell Te Ver Weg
De kettlebell moet dicht bij het lichaam blijven. Hoe verder weg, hoe gevaarlijker de swing.
Clean Fouten
4. Geen Benen Gebruiken
De clean begint met een kleine been "bounce". Het is niet alleen een armtrek.
5. Pols Belasting
De kettlebell moet op de onderarm rusten, niet op de pols.
Squat Fouten
6. Knieën Naar Binnen
Duw de knieën actief naar buiten. Als ze naar binnen zakken, werken de heupen niet correct.
7. Hielen Opheffen
De hielen blijven op de grond. Als ze opheffen, push meer met de benen.