De push press is een dynamische overhead press beweging die beenkracht combineert met bovenlichaamkracht. Het is een van de meest effectieve oefeningen voor het bouwen van atletische kracht.
Techniek
- Begin met de Kettlebell in de rack positie
- Sta met voeten op schouderbreedte
- Adem in en span de core aan
- Ga snel in een kwart squat (5-10 cm)
- Druk direct door de benen, Kettlebell boven het hoofd duwen
- Vergrendel de arm op het hoogste punt
- Laat de Kettlebell gecontroleerd zakken naar de rack positie