Kettlebell Herstel
Mobiliteit en herstel om resultaten te optimaliseren en blessures te voorkomen.
Waarom Herstel Belangrijk Is
Training gebeurt niet tijdens de oefening, maar tijdens het herstel. Spieren worden opgebouwd tijdens rust.
Post-Training Mobiliteit
Bestede 10-15 minuten aan mobiliteit na elke sessie. Sla deze stap niet over.
90/90 Stretch
Zit op de grond met één been voor je in een hoek van 90 graden en de andere opzij in een hoek van 90 graden. Leun naar voren met een rechte rug. Houd 30 seconden per kant.
Pigeon Pose
Vanuit tafelpositie, breng één knie naar voren en laat de heup zakken naar de grond. Perfect voor bilspieren en heupbuigers.