De snatch is de meest spectaculaire en krachtige Kettlebell-oefening. Het vereist geavanceerde techniek, maar de voordelen zijn ongeevenaard.
Techniek
- Sta met voeten op heupbreedte, Kettlebell tussen de voeten
- Grijp de Kettlebell met één hand
- Duw de heup naar achteren en zwaai de Kettlebell omlaag
- Strek de heup explosief
- Trek de Kettlebell omhoog en duw deze boven het hoofd
- Land met gestrekte arm en losse pols