De Kettlebell thruster is een krachtige combinatie van front squat en overhead press. Het bouwt totale lichaamskracht, explosieve kracht en conditie als weinig andere oefeningen.
Techniek
- Houd de Kettlebell in de rack positie
- Sta met voeten op schouderbreedte
- Span de core aan en ga tot de ellebogen de knieen raken
- Druk explosief omhoog door de hielen
- Pers de Kettlebell boven het hoofd op het hoogste punt van de squat
- Vergrendel de arm op het hoogste punt
- Laat de Kettlebell gecontroleerd zakken naar de rack positie