De windmill is een uitdagende Kettlebell-oefening die kracht, flexibiliteit en lichaamscontrole combineert. Uitstekend voor het ontwikkelen van hamstringflexibiliteit, heupmobiliteit en schouderstabiliteit.
Techniek
- Sta met voeten iets breder dan schouderbreedte
- Druk de Kettlebell overhead met de rechterarm
- Draai de rechtervoet 45 graden naar buiten
- Buig bij de heup, duw de bil naar achteren
- Reik met je linkerhand naar je rechtervoet
- Houd de rechterarm vergrendeld en ogen op de bell
- Keer terug naar staande positie door de beweging om te keren