De Turkish Get-Up is een eeuwenoude oefening die totale lichaamskracht, mobiliteit, stabiliteit en lichaamsbewustzijn ontwikkelt als geen andere.
Stappen
- Lig op je rug, Kettlebell in je rechterhand, arm uitgestrekt naar het plafond
- Buig je rechterknie en plaats je rechtervoet plat op de vloer
- Strek je linkerarm uit op 45 graden voor balans
- Houd je ogen op de Kettlebell
- Druk omhoog op je linkerelleboog
- Ga over op je hand en kom tot zitten
- Zwaai je linkerbeen door en kom in halve knielpositie
- Sta op terwijl je de Kettlebell above je hoofd houdt