Kettlebell em Casa
O treinamento kettlebell em casa e simples e efetivo. Aqui como comecar.
Equipamento Necessario
Um unico kettlebell e suficiente para comecar. Escolha um peso apropriado (12-20kg para iniciantes).
Espaco
Voce precisa apenas de 2-3 metros quadrados. Certifique-se de ter altura suficiente para exercicios overhead.
Exercicios Basicos
- Swing
- Goblet squat
- Deadlift
- Rows
- Press