Erros de Kettlebell
Os 10 erros que os iniciantes cometem e como evita-los.
Erros do Swing
1. Usar os Bracos
O swing e um movimento de quadril, nao de bracos. Os bracos sao apenas cabos.
2. Costas Arredondadas
As costas devem permanecer neutras. Costas arredondadas = lesao quase certa.
3. Kettlebell Muito Longe
O kettlebell deve permanecer perto do corpo. Quanto mais longe, mais perigoso o swing.
Erros do Clean
4. Nao Usar as Pernas
O clean comeca com um pequeno salto das pernas. Nao e apenas um movimento de braco.
5. Carga no Pulso
O kettlebell deve repousar no antebraco, nao no pulso.
Erros de Agachamento
6. Joelhos para Dentro
Empurre os joelhos ativamente para fora. Se cederem, os quadris nao estao funcionando corretamente.
7. Calcanhares Levantando
Os calcanhares permanecem no chao. Se levantarem, empurre mais com as pernas.