Nutricao para Kettlebell
Como comer para otimizar seus resultados com kettlebell.
Principios Basicos
A nutricao representa 80% dos seus resultados. O exercicio representa apenas 20%.
Proteinas
Consuma 1,6-2g de proteina por kg de peso corporal. Proteinas rebuild musculos durante a recuperacao.
Carboidratos
Carboidratos sao o combustivel para o esfuerzo. Consuma antes e depois do treinamento.
Hidratacao
Beba pelo menos 2-3 litros de agua por dia. Mais se voce suar muito.