O push press e um movimento dinamico de press overhead que combina potencia das pernas com forca da parte superior do corpo. E um dos exercicios mais eficazes para construir potencia atletica.
Tecnica
- Comece com o kettlebell na posicao rack
- Fique em pe com os pes na largura dos ombros
- Inale e ative o core
- Desca rapidamente para um quarto de agachamento (5-10 cm)
- Imediatamente empurre pelas pernas, pressionando o kettlebell acima da cabeca
- Bloqueie o braco no ponto superior
- Abaixe o kettlebell de forma controlada para a posicao rack