Recuperacao Kettlebell
Mobilidade e recuperacao para otimizar resultados e prevenir lesiones.
Por Que a Recuperacao e Importante
O treinamento nao acontece durante o exercicio, mas durante a recuperacao. Musculos sao construido quando descansamos.
Mobilidade Pos-Treinamento
Gaste 10-15 minutos em mobilidade apos cada sessao. Nao pule esta etapa.
Alongamento 90/90
Sente-se no chao com uma perna na frente em angulo de 90 graus e a outra ao lado em angulo de 90 graus. Incline-se para frente mantendo as costas retas. Segure 30 segundos por lado.