O snatch e o exercicio de kettlebell mais espetacular e poderoso. Requer tecnica avancada, mas os beneficios sao incomparaveis.
Tecnica
- Fique em pe com os pes na largura do quadril, kettlebell entre os pes
- Agarre o kettlebell com uma mao
- Empurre o quadril para tras e balanco o kettlebell para baixo
- Estenda o quadril explosivamente
- Puxe o kettlebell para cima e empurre acima da cabeca
- Aterre com braco estendido e pulso solto