O windmill e um exercicio desafiante com kettlebell que combina forca, flexibilidade e controle corporal. E excelente para desenvolver flexibilidade dos isquiotibiais, mobilidade do quadril e estabilidade do ombro.
Tecnica
- Fique em pe com os pes ligeiramente mais largos que os ombros
- Pressione o kettlebell acima com o braco direito
- Gire os dedos do pe direito para fora em 45 graus
- Incline no quadril, empurrando o gluteo para tras
- Alcance a mao esquerda em direcao ao pe direito
- Mantenha o braco direito bloqueado e os olhos no sino
- Retorne a posicao em pe invertendo o movimento