O Turkish Get-Up e um exercicio de seculos que desenvolve forca total do corpo, mobilidade, estabilidade e consciencia corporal como nenhum outro.
Passos
- Deite-se de costas, kettlebell na mao direita, braco extendido para o teto
- Dobre o joelho direito e coloque o pe direito plano no chao
- Estenda o braco esquerdo em um angulo de 45 graus para equilibrio
- Mantenha os olhos no kettlebell
- Pressione para cima sobre o cotovelo esquerdo
- Transfira para a mao e sente-se
- Passe a perna esquerda e venha para posicao de meio joelho
- Levante-se mantendo o kettlebell sobre a cabeca