12-Недельная Программа
Полная 12-недельная программа для прогресса с кettlebell.
Структура
Программа разделена на 4 фазы по 3 недели каждая.
Фаза 1 (Недели 1-3)
Фокус на технике и изучении базовых движений. 3 сессии в неделю.
Фаза 2 (Недели 4-6)
Увеличение объема и введение промежуточных вариантов.
Фаза 3 (Недели 7-9)
Переход к продвинутым упражнениям. Увеличение интенсивности.
Фаза 4 (Недели 10-12)
Фаза консолидации. Тесты и оценка прогресса.