Кettlebell Дома
Тренировки кettlebell дома просты и эффективны. Вот как начать.
Необходимое Оборудование
Одного кettlebell достаточно для начала. Выберите подходящий вес (12-20кг для новичков).
Пространство
Вам нужно всего 2-3 квадратных метра. Убедитесь что достаточно высоты для упражнений над головой.
Базовые Упражнения
- Свинг
- Гоблет присед
- Становая тяга
- Тяги
- Жим