Потеря Жира с Кettlebell
Кettlebell - отличный инструмент для потери жира при развитии силы.
Почему Кettlebell?
Упражнения с кettlebell сжигают много калорий и развивают мышцы. Больше мышц = выше метаболизм в покое.
Принципы
- Тренировка по кругу (мало отдыха)
- Комплексные упражнения для максимального сжигания калорий
- Прогрессивная перегрузка для продолжения прогресса
Программа
3-4 сессии в неделю по 20-30 минут. Чередуйте дни силы и дни круговой тренировки.
Питание
Умеренный дефицит калорий (300-500). Высокий белок для сохранения мышц.